Wenn Erschöpfung zum ständigen Begleiter wird, ist das ein Signal – kein Versagen. Als diplomierter psychosozialer Berater begleite ich Sie dabei, wieder zu Kraft, Klarheit und Balance zu finden.
Mag. Herbert Stimniker, MSc · diplomierter Lebens- und Sozialberater · duichwir – Beratung die bewegt.
Dauerhafter Stress verändert, wie wir denken, fühlen und handeln – oft schleichend, bis wir merken, dass es so nicht weitergeht. Der wichtigste Schritt ist, sich das einzugestehen und Unterstützung zu suchen.
Burnout entsteht nicht über Nacht. Es kündigt sich an – in Signalen, die wir oft lange übergehen. Wenn Sie sich in mehreren dieser Punkte wiedererkennen, lohnt es sich, genauer hinzuschauen:
Diese Anzeichen ersetzen keine Diagnose – aber sie sind ein guter Anlass, innezuhalten und sich Unterstützung zu holen.
Sich Hilfe zu holen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstverantwortung.
In der Beratung schauen wir gemeinsam hin: Was zehrt an Ihren Kräften? Welche Muster halten den Stress aufrecht? Und was gibt Ihnen Energie zurück? Schritt für Schritt entwickeln wir Wege, die zu Ihrem Leben passen – hin zu mehr Gelassenheit, gesunden Grenzen und neuer Kraft.
Burnout-Prävention und Stressbewältigung gehören zur psychosozialen Beratung – sie ist keine Psychotherapie und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Ich begleite Sie dabei, Belastungen zu erkennen, Ihren Alltag zu entlasten und Grenzen zu setzen, auch zusätzlich zu einer Behandlung. Bei Anzeichen einer behandlungsbedürftigen Erkrankung klären wir offen, welche Unterstützung zusätzlich sinnvoll ist. Mehr dazu in der Abgrenzung zur Psychotherapie. Akut: Telefonseelsorge 142, Notruf 144.
Typische Anzeichen sind ständige Erschöpfung, ein Gedankenkarussell mit schlechtem Schlaf, Zynismus und Distanz zur Arbeit, körperliche Signale wie Kopfschmerzen oder Verspannungen, Reizbarkeit und Leistungsabfall. Diese Anzeichen ersetzen keine Diagnose, sind aber ein guter Anlass, sich Unterstützung zu holen.
In drei Schritten: Verstehen – was belastet Sie und woher kommt der Stress? Entlasten – Stressmuster erkennen, Grenzen setzen, durchatmen. Stärken – Ressourcen und Resilienz aufbauen, damit Sie langfristig in Balance bleiben.
Nein. Burnout-Prävention und Stressbewältigung gehören zur psychosozialen Beratung. Sie ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung, ist aber auch ergänzend dazu möglich. In akuten Krisen: Telefonseelsorge 142, Notruf 144.
Das Erstgespräch von rund 30 Minuten ist kostenlos und unverbindlich. Eine Beratungsstunde kostet 110 €. Für Menschen in finanziell angespannten Situationen gibt es ein Kontingent an Sozialtarifen. Eine Refundierung durch die Krankenkasse ist nicht möglich.
Persönlich in Graz (Griesgasse 12) für Graz, Graz-Umgebung und die Steiermark, oder online österreichweit. In der Regel ist innerhalb einer Woche ein Termin möglich.
Weitere Antworten: alle Fragen & Antworten.
Ich bin diplomierter Lebens- und Sozialberater und begleite Sie bei Stressmanagement und Burnout-Prävention – unter dem Namen duichwir – Beratung die bewegt. in Graz, Graz-Umgebung und der gesamten Steiermark, persönlich oder online. Meine Ausbildung: Mag. Erziehungs- und Bildungswissenschaften (KFU Graz), MSc Arbeits- und Organisationspsychologie und HRM (FH BFI Wien), diplomierter psychosozialer Berater und PERMA-Lead® Coach.
Ein erstes Gespräch ist kostenlos und unverbindlich – persönlich in Graz oder online. Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber Sie müssen ihn nicht allein gehen.