Self-Assessments

Kostenlose Selbst-Checks für Menschen & Unternehmen

Manchmal hilft ein ehrlicher Blick von innen. Unsere Self-Assessments geben Ihnen eine erste Orientierung – über Wohlbefinden, Führungsstil oder Unternehmenskultur.

⚠️ Wichtiger Hinweis

Alle Checks auf dieser Seite sind Reflexions- und Orientierungsinstrumente – sie ersetzen keine professionelle psychologische, medizinische oder organisationsdiagnostische Beurteilung. Bei ernsthaften psychischen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Fachkraft. Die Ergebnisse sind anonym und werden nicht gespeichert.

Für Führungskräfte

PERMA-Lead® Führungstest

Wie führen Sie? 8 Fragen zu den 5 PERMA-Dimensionen – basierend auf dem wissenschaftlichen Positive Leadership Modell.

8 Fragen · ca. 3–4 Min. →

Für Privatpersonen

Stress & Burnout Check

Wie belastet sind Sie gerade wirklich? 8 Fragen zu Energie, Gedanken, Körper, Motivation und Selbstfürsorge.

8 Fragen · ca. 3 Min. →

Für Privatpersonen

Wohlbefindens-Check

Wie geht es mir wirklich? 8 Fragen zu Wohlbefinden, Selbstwert, Sinn, sozialer Verbindung und persönlichem Wachstum.

8 Fragen · ca. 3 Min. →

Für Unternehmen

Unternehmenskultur Check

Wie gesund ist die Kultur in Ihrem Unternehmen? 8 Fragen zu Kommunikation, Führung, Fehlerkultur und psychologischer Sicherheit.

8 Fragen · ca. 3–4 Min. →

Klicken Sie auf eine Karte um den Check zu starten.

Self-Assessment · Für Führungskräfte

Wie führen Sie?

Entdecken Sie in 8 Fragen Ihre Stärken als Führungskraft – basierend auf dem wissenschaftlichen PERMA-Lead® Modell der Positiven Psychologie.

Ca. 3–4 Minuten · Kostenlos · Anonym

Wissenschaftliche Grundlagen dieses Tests

1

PERMA-Lead® Modell – Entwickelt von Prof. Markus Ebner, Universität Wien. Basiert auf Martin Seligmans PERMA-Modell der Positiven Psychologie (2011) und wurde für den Führungskontext adaptiert. Ebner, M. (2019). Positive Leadership. facultas.

2

Positive Psychology (PERMA) – Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and wellbeing. Free Press.

3

Psychological Safety – Edmondson, A. C. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350–383.

4

Flow & Engagement – Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.

Self-Assessment · Für Privatpersonen

Wie belastet sind Sie gerade wirklich?

Dieser kurze Check hilft Ihnen einzuschätzen, ob Sie gerade unter hohem Stress stehen oder erste Anzeichen von Erschöpfung wahrnehmen. In 8 Fragen.

Ca. 3 Minuten · Kostenlos · Anonym

Wissenschaftliche Grundlagen dieses Checks

1

Maslach Burnout Inventory (MBI) – Das weltweit meistverwendete Instrument zur Burnout-Messung. Dimensionen: emotionale Erschöpfung, Depersonalisierung, reduzierte Leistungsfähigkeit. Maslach, C., Jackson, S. E., & Leiter, M. P. (1996). Maslach Burnout Inventory Manual (3rd ed.). Consulting Psychologists Press.

2

WHO-5 Wohlbefindens-Index – Validierter Kurzfragebogen der Weltgesundheitsorganisation zur Erfassung des psychischen Wohlbefindens. WHO (1998). Wellbeing Measures in Primary Health Care / The DepCare Project.

3

Salutogenese & Kohärenzgefühl – Antonovsky, A. (1987). Unraveling the mystery of health: How people manage stress and stay well. Jossey-Bass.

4

Resilienzforschung – Fragen zu Selbstfürsorge und Schutzfaktoren orientieren sich an: Grotberg, E. H. (1995). A guide to promoting resilience in children. Bernard van Leer Foundation.

Self-Assessment · Für Führungskräfte & HR

Wie gesund ist die Kultur in Ihrem Unternehmen?

8 Fragen zur Selbsteinschätzung Ihrer Unternehmenskultur – in den Bereichen Kommunikation, Fehlerkultur, Wertschätzung, Führung, Sinn & Purpose, New Work und psychologische Sicherheit.

Ca. 3–4 Minuten · Kostenlos · Anonym

Wissenschaftliche Grundlagen dieses Checks

1

Psychologische Sicherheit – Edmondson, A. C. (1999). Psychological safety and learning behavior in work teams. Administrative Science Quarterly, 44(2), 350–383.

2

Organisationskultur – Schein, E. H. (2010). Organizational Culture and Leadership (4th ed.). Jossey-Bass.

3

New Work & Purpose – Laloux, F. (2014). Reinventing Organizations. Nelson Parker. / Sinek, S. (2009). Start With Why. Portfolio.

4

Fehlerkultur & Lernen – Edmondson, A. C. (2018). The Fearless Organization. Wiley.

5

Positive Leadership & PERMA – Ebner, M. (2019). Positive Leadership. facultas. / Seligman, M. E. P. (2011). Flourish. Free Press.

Self-Assessment · Für Privatpersonen

Wie geht es mir wirklich?

Manchmal verlieren wir im Alltag den Kontakt zu uns selbst. Dieser Check hilft Ihnen, in 8 Fragen einen ehrlichen Blick auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Lebensqualität und Ihre innere Balance zu werfen.

Ca. 3 Minuten · Kostenlos · Anonym

Wissenschaftliche Grundlagen dieses Checks

1

WHO-5 Wohlbefindens-Index – Validierter Kurzfragebogen der Weltgesundheitsorganisation. WHO (1998). Wellbeing Measures in Primary Health Care / The DepCare Project.

2

Positive Psychology & PERMA – Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and wellbeing. Free Press.

3

Selbstwert & Selbstmitgefühl – Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. William Morrow.

4

Salutogenese – Antonovsky, A. (1987). Unraveling the mystery of health. Jossey-Bass.

5

Lebensqualität & Sinn – Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press. / Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it? Journal of Personality and Social Psychology, 57(6), 1069–1081.